Cel mai bun remediu pentru anxietate

Cel mai bun remediu pentru anxietate

3 minute pentru minte #19

Ultimii ani au venit cu multe soluții la problemele secolului: stresul și răspunsul la stres, adică anxietatea.

Să dormim mai mult.

Ceai de mușețel.

Sport.

Mai puțin alcool.

Fără țigări.

Mai puțină cafea.

Time management.

Și lista crește de la o zi la alta, aromaterapie, masaj, meditație, yoga, plimbări în natură, retreaturi, scoatem zahărul din alimentație și câte și mai câte.

Toate astea ajută.

Dar sunt doar răspunsuri parțiale la o problemă mai mare pe care nici una dintre cele de mai sus nu o tratează complet, o problemă care întreține anxietatea și stresul: ritmul din ce în ce mai alert în care ne ducem viața.

Noi vrem să rezolvăm din ce în ce mai multe în aceleași 24 de ore.

Punem presiune pe noi să ținem pasul cu o lume care se mișcă din ce în ce mai repede.

Și mintea noastră începe să alerge din ce în ce mai repede, iar anxietatea vine fix de aici, din acest sprint continuu din capul nostru.

Ce putem face?

Să încetinim.
Cum așa, o să spui?

Când am atâta treabă, în loc să învăț să fiu mai eficient și să fac mai repede și mai bine și mai mult, tu îmi spui să o iau mai încet?

Da, pentru că tocmai viteza asta din ce în ce mai mare ne-a adus aici.

Viteza din dorința de a face tot.

Azi.

Pe vremuri citeam în liniște și cu răbdare o descriere a lui Balzac pe douăzeci de pagini, acum dăm scroll pe Insta la 3 secunde, iar dacă nu se întâmplă ceva funny sau interesant în secundele alea, ghinion, următoarea pagină.

Toți vrem să ajungem repede oriunde vrem să ajungem, visăm chiar la teleportare.

Dar cât ții minte din drum când mergi ca fulgerul?

Când trecem cu mașinile pe autostradă nu apucăm să îi vedem bine nici măcar pe cei pe care îi depășim, darămite porumbul, cerul, vacile de pe marginea drumului...

Cum să faci să încetinești?

Începe prin a vorbi mai molcom, pășește mai cu grijă, mănâncă mai încet, măsoară-ți un pic gesturile.

 Începe prin a-ți propune să nu te mai grăbești în general, ca regulă de viață.

Unde ne tot grăbim?

Chiar vrem să ajungem la capătul destinației așa de repede?

Pentru că ăsta e paradoxul, dacă ne grăbim, ajungem mai repede la destinație, înțelegi?

Respiră mai rar, un pic, numără până la 5 pe inspir și tot până la 5 pe expir.

Privește și admiră o floare, un cer cu nori. Ia-o mai încet, pur și simplu.