Mitul că furia trebuie descărcată e, ce să vezi, chiar un mit

Mitul că furia trebuie descărcată e, ce să vezi, chiar un mit

3 minute pentru minte #26

Mult timp am crezut că problema cu furia apare atunci când nu e descărcată.

Și că e ok să o descarci, presiunea e eliberată după ce lovești o pernă.

Sau rupi o foaie de hârtie în bucățele din ce în ce mai mici.

Storci un prosop.

Să ai în casă un sac de box.

Chiar să spargi ceva din când în când (mai ales în celebrele rage rooms care au împânzit lumea).

Dar știința arată că am înțeles greșit povestea cu furia.

Universitatea din Ohio a analizat peste 154 de studii despre furie  (cu 10189 de participanți) și sunt dovezi foarte puține că eliberarea furiei ajută.

Ba, în unele cazuri, furia crește atunci când încercăm să o descărcăm.

De ce e așa?

Pentru că atunci când o descărcăm violent, nivelul de agitație rămâne ridicat.

Tocmai de aceea, pentru a scădea nivelul de furie trebuie să scădem nivelul de activitate a corpului.

Adică, în loc să trântim, să lovim perne, să alergăm în jurul blocului sau să strigăm (ca să ne răcorim, spuneam noi), cel mai eficient este să: facem respirație diafragmatică, mindfulness, relaxarea progresivă a mușchilor (încordezi 10-20 de secunde o grupă de mușchi apoi o relaxezi), yoga (dar o variantă lentă și fără mult efort), o meditație chiar și de câteva minute sau să îți iei o pauză.

Așa că data viitoare când îți vine să explodezi de furie, schimbă vitezele sau încordează-ți mușchii 20 de secunde și apoi relaxează-i.

Corpul tău s-ar putea să se mulțumească doar cu demonstrația asta de forță și să lase furia să se disipeze.

Nu mă crede pe cuvânt, nici pe mine, nici pe cei peste 10.000 din studiile despre furie.

Încearcă pe propria ta furie și o să vezi.