Relaxare și joc de maxilar

Relaxare și joc de maxilar

3 minute pentru minte #44

Ce înseamnă relaxarea pentru tine?

Înseamnă o vacanță undeva pe o plajă?

O baie caldă?

O bere cu prietenii?

O carte bună într-un hamac?

Deși relaxarea poate însemna toate astea, de fapt ea poate fi cuprinsă și într-un pas foarte mic, precum o pauză de un minut.

Ei, na, o să zici, cum să mă relaxez eu într-un minut?

Oprește-te un pic și observă-ți maxilarul.

Cum e, încleștat?

Dacă da, deschide ușor gura și lasă maxilarul să cadă un pic, de ca și cum ai fi un pic cu gura căscată, sau ai ațipit un pic.

Respiră pe nas, fără mare efort, doar observă cum intră aerul și cum iese.

Lasă maxilarul relaxat și observă cum respiri, fără să controlezi respirația în niciun fel.

Ești doar un observator.

Cel mai probabil după un minut, două, vei simți o ușoară relaxare.

Și acesta e un lucru minunat, pentru că până la următoarea vacanță sau zi liberă de stat în hamac și citit, un minut de relaxare e aur curat pentru mintea noastră.

Să întrerupi stresul de câteva ori în zi, cu câte un minut de relaxare, e cel puțin la fel de prețios ca un concediu, în care de multe ori ne e și greu să ne mai relaxăm cu gândul la atât de multe pe care le mai aveam de rezolvat…